容易醒、睡不实,原因竟是心不合?

“心不和”的典型表现是半夜醒。
  按照中医五行的观点,肝属木,木生火,五脏之中对应火的心,心不和有很多原因,最好的办法就是养心。 
  几点钟容易醒,反映的问题不一样。凌晨醒,也就是两三点钟、三四点钟的时候醒了,一般都是肝不和的表现。肝阴不足,这个时候容易凌晨醒。半夜醒,是指子时醒,按照中医理论,心气不足的人,半夜阳气更衰,会出现半夜醒的状态,这是心不和的典型表现。恐伤肾。肾水不能制约心火,就会导致“心不和”,出现失眠、健忘;喜伤心,喜乐过极会损伤心神,所以,养心最重要的一点就是不喜不悲,心态平和。“心”为什么要养?  人体五脏之中“心”又与“夏”相应,因此夏季当以护心、养心为主。夏天出汗多,容易伤心阴、耗心阳,所以夏天是心脏最累的季节,有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。  心者,君主之官,神明出焉。心是五脏六腑之大主,我们所有脏腑的功能活动都要在心的主宰下完成。心主神明,主推动血脉的运行,是我们人体脏腑最重要的一个器官。它是人体所有系统的“君主”,它出了问题,全身都要受牵连,所以要“养”。

养生建议:

1.常吃红色食物

  红色属火,与心相应,红色食物入心入血。因此,夏季护心,就要多吃些红色的食物,比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等,其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

2.小麦有养心的功效

  中医认为,小麦性味甘微寒,入心脾肾三经、有养心安神、调补肠胃、除热止渴之功。张仲景有个著名的养心安神、补中益气的方子,叫甘麦大枣汤,其中就有小麦。就主食来说,大米养肺、小麦养心、高粱米养肝、小米养脾、紫米养肾。所以有空可以多去超市买来熬粥,很补身体。

3. 合欢能养心

  《本草汇言》中说:味甘气平,主和缓心气,心气和缓,则神明自畅而欢乐无忧。它有养心凝神、滋阴补阳的作用,药用合欢,多是用皮,属于常用药,平时就可以泡水喝,合欢皮、枸杞、各取适量,沸水冲泡代茶饮。

4.东方睡果酸枣仁

 

  中医认为心主血,肝藏血,《内经》有“人卧则血归于肝”一说,意思是人躺倒并减少活动的时候,原本输送到四肢百骸的气血会回流到肝中,肝血充盈后,肝气回收,人便会慢慢产生倦意,进入香甜的睡眠中。而血虚的人虽然也躺下了,但回流的血不足以涵养肝气,人就总睡不着或者睡得不够踏实。

  酸枣仁有助于缓解上述与血分有关的失眠情况,其味甘色红可以补血,同时又有“回收”气血的特性,更能帮助人体把更多的“气血”收拢到肝中,因此可以较快地发挥助眠的作用。特别适用于心烦思睡但难入睡、津伤口渴的人群。

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