这4种伤肺行为,少占一个也好!

肺是人体最“娇弱”的器官

     《素问•灵兰秘典论》指出:“肺者,相傅之官,治节出焉。”肺具有助心治理人身五脏六腑、四肢百骸的功能,对人体的生命活动过程起着非常重要的作用。肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发和肃降,通调水道。中医认为,肺为五脏之华盖,称为“娇脏”,是非常娇弱的脏器。

肺在呼吸过程中,与外界直接相通,外界的冷暖变化和各种致病微生物、灰尘等有害因素,都时刻影响着肺脏。肺脏的形态结构和功能退化,更易受外界有害因素的侵袭。因此,肺脏保健是预防疾病,增进健康,抗衰防老的重要环节。

肺是最“娇弱”的器官,所以以下这4个伤肺行为,少占一个也好!

01.不注重环境卫生

保养肺脏,首当尽力呼吸清洁空气。肺主呼吸之气和一身之气,调节气的升降出入运动。吸清呼浊,吐故纳新,从而保证人体新陈代谢的正常进行。

保护肺脏健康,首先应提高空气质量,尽量避免吸入空气中的杂质和有毒气体。如:二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、氯气、甲醛、有机磷农药,还有空气中的可吸入颗粒物。有毒有害物质吸入过多,可引起肺部病变和全身病变。

因此,要积极预防和控制空气污染,改善劳动环境、居住环境、居室环境,对灰尘多的环境进行“净化”处理,搞好环境卫生。在空气不如人意的环境中,要主动采取预防措施,如添置防尘器具、通风设备、空气净化设备,佩戴防尘口罩等。

2.吸烟或贪凉饮冷

保养肺脏,还要培养良好生活习惯。良好的生活习惯有助于对肺脏的保养。如不吸烟或少吸烟,研究表明,长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍。

注意饮食宜忌,肺为“娇脏”,饮食宜少吃辛辣厚味,切勿过寒过热,尤其是寒凉饮冷,中医早有“形寒饮冷则伤肺”之明诫。因此在饮食上一定要合理调摄,切不可贪凉饮冷。

3.懒惰、缺乏运动

保养肺脏,适度运动锻炼必不可少。早晚到空气新鲜的地方活动肢体,散步、做广播体操、打太极拳、练气功等,可有效地增强体质,改善心肺功能。

同时,经常训练腹式呼吸以代替胸式呼吸,每次持续5~10分钟,通过腹式呼吸,可以增强膈肌、腹肌等的活动,加深呼吸幅度,增大通气量,减少残气量,从而改善肺功能等。

4.不注重防寒保暖

肺直接与外界空气相通,保养肺脏,还需注重防寒保暖。寒冷季节或气温突变时,最易患感冒,诱发支气管炎,因此,要适应外界自然气候变化,注意防寒保暖。

随气温变化而随时增减衣服,汗出之时要避风;室内温湿度要适宜,通风良好,但不宜直接吹风;胸宜常护,背宜常暖,暖则肺气不伤;平常应加强耐寒锻炼,可从秋季开始,施行冷水洗面、空气浴、按摩健鼻等方法,增强机体耐寒能力,预防感冒。

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