你知道吃坚果的好处吗?

每天吃些坚果可以降低很多疾病发生的概率,今天就来和大家讲讲有哪些营养丰富的坚果可以吃,以及不适合吃坚果的人群。

坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。
另外,其中还含有单、多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。

坚果对人体健康的好处主要表现在以下几个方面:
1、降低妇女发生2型糖尿病的危险。

2、降低心脏性猝死率。由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用,因而,在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后,吃坚果与降低心源性猝死明显相关。

3、清除自由基。

4、补脑益智。脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因此,对于大脑的发育来说,需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。

5、提高视力。研究发现,咀嚼强度对提高视力起着一定的作用,多吃坚果可以提高视力。

吃坚果每天适宜吃30克左右,如果不小心多吃坚果,就要减小一日三餐用油量和饮食量。

以小编长时间的观察,目前各大电商平台所销售的坚果,很多都是陈货或质量很差的坚果,商家低价大量倾销,产品毫无质量可言。

并且这种低价产品都会在分量方面做手脚,比如包装、罐子、防潮剂等物品的重量也会算入,产品的净含量少之又少。

表面看用户买到了更便宜的东西,实则这种产品对健康有很大危害,并且非常不划算。

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